Dans ce post, nous allons parler du lien entre le bien être et l'alimentation, et plus précisément comment à partir de vécus, un père que je ne connais pas mais dont j'ai lu son livre, a constaté qu'en agissant sur l'alimentation quotidienne de son fils, il était possible de considérablement aider son enfant.
Comment être mieux dans sa peau ?
Il semblerait que la plupart d'entre nous a saisi que l'alimentation joue un rôle essentiel dans notre bien-être global. En choisissant des aliments sains et équilibrés, nous pouvons prendre soin de notre corps et de notre esprit de manière efficace.
Voici quelques fondamentaux :
Une alimentation équilibrée fournit à notre corps les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner correctement. Les protéines, les glucides, les lipides, les vitamines et les minéraux sont tous des éléments clés que nous devons inclure dans notre alimentation quotidienne. Les protéines aident à la construction et à la réparation des tissus, les glucides fournissent de l'énergie, les bons gras sont essentiels pour la santé des cellules, les vitamines et les minéraux soutiennent de nombreuses fonctions corporelles.
Une fois que cela est dit, subsistent des questions, du genre : quels glucides et donc quels sucres et quand les prendre ou ne pas les prendre ?
Les vitamines, les minéraux ? lesquels ? quand ? comment ?
Quels lipides, c'est à dire les gras. Et là on entend au loin une petite voix s'écrier : "Mais je croyais que le gras faisait grossir !"
Les bons gras indispensables à notre bonne santé, les gras crus, comme par exemple les huiles végétales de bonne qualité, que j'ajoute dans mon assiette avant de manger,ne seront pas néfastes pour le poids.
Les questions ne manquent pas. C'est pourquoi il peut être bon de rencontrer des professionnels de façon à avoir aussi un regard global.
C'est bon pour le moral !
Des études ont montré que certains aliments, comme les fruits et légumes riches en antioxydants, les poissons gras contenant des acides gras oméga-3 et les aliments riches en vitamines B, peuvent aider à réduire le risque de dépression et d'anxiété. Nous entendons deci delà parler de Dopamine ou Sérotonine, mais aussi la Mélatonine. Ce sont des hormones (parmis bien d'autres !), ou autrement dit des messagers qui viennent indiquer à notre organisme que faire selon telle situation - un lion qui surgit ! - ou telle autre - le soleil qui se couche...
En résumé
Il pourrrait être intéressant de questionner notre alimentation lorsque nous avons une baisse d'énergie, un sommeil perturbé ou même une déprime qui pointe son nez. Les évènements que nous traversons dans nos vie peuvent nous impacter plus ou moins si notre alimentation (et donc nos apports en nutriments) n'est pas adaptée à nos besoins, c'est à dire en excès ou en carence.
Et je découvre ce livre !
Pour sauver sa concentration | Reprendre le contrôle du cerveau grâce au miracle de l'alimentation" de Eddy Hogan.
Voici le témoignage d'un parent qui en s'appuyant sur des données scientifiques et avec beaucoup d'humilité et d'enthousiasme montre que l'alimentation peut jouer un rôle important dans la gestion du TDAH (Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité).
Certains experts recommandent par exemple de limiter ou d'éviter certains aliments qui peuvent aggraver les symptômes du TDAH. Cela peut inclure les aliments riches en sucres ajoutés, les aliments transformés, les colorants artificiels et les additifs alimentaires.
Il est important de noter que chaque personne atteinte de TDAH est unique et peut réagir différemment à certains aliments. Il peut être utile de tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments qui peuvent avoir un impact sur les symptômes du TDAH.
Il est néanmoins toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé, comme un médecin ou du bien être comme un conseiller en naturopathie, un nutritionniste, pour obtenir des conseils personnalisés.
En tous les cas, ce livre est un porte d'entrée intéressante pour des personnes confrontées aux problématiques TDAH mais aussi pour certains thérapeutes.
Une précision
À noter que l'alimentation ne consiste pas seulement à choisir les bons aliments, mais aussi à adopter de bonnes habitudes alimentaires. Prendre le temps de manger lentement, savourer les repas et écouter les signaux de satiété de notre corps sont des pratiques importantes pour une alimentation consciente afin de (re)trouver notre équilibre !
Quelques mots de plus
Notre équilibre passe aussi la manière dont nous nous nourrissons globalement ! Comme les découvertes de paysages, l'écoutes de nouvelles musiques, une soirée agréable avec des vrais gens !
Par exemple, une exposition de sculpture réjouissantes et vivantes peut participer à notre bien être !
Malaury Monnier, que je remercie pour le prêt des photos de ses sympatiques personnages, exposera à Séné (56) à partir du 24 février. L'alimentation par les yeux et le coeur....tout un programme !
voici l'affiche !
